| 荸荠胡萝卜玉米炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 660克 | 荸荠胡萝卜玉米炒肉热量/卡路里1409千卡 | |||
 热量1409千卡，相当于按摩352分钟消耗的热量...240 | |||||
荸荠胡萝卜玉米炒肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荸荠（适量）、胡萝卜（适量）、玉米粒（适量）、猪肉（适量）、食用油（少许）、酱油（少许）、盐（少许）、清水（少许）
1/3. 材料弄好备用。
2/3. 肉腌制好。
3/3. 锅加少油，加入蒜瓣出味，加入肉翻炒一会，荸荠胡萝卜和玉米粒一起加进去翻炒均匀，加入适量酱油炒致色泽后加少许清水焖一会(1-2分钟左右)加少许盐炒几下就好了。
食材功效信息
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、清热泻火等功效；可与海蜇、木耳、香菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、帮助消化等功效；可与狗肉、大米、黄豆搭配；与柚子、猕猴桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、延缓衰老、软化血管等功效；可与烤肉、菜花、橙子搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荸荠胡萝卜玉米炒肉热量1409 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠74.3 毫克
- 钙16 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾706 毫克