| 香煎鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 655克 | 香煎鳕鱼热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于建筑68分钟消耗的热量...330 | |||||
香煎鳕鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（适量）、柠檬（适量）、盐（适量）、迷迭香（适量）、黄油（适量）、橄榄油（适量）
1/9. 大集合
2/9. 鱼冷水洗干净，拿适量盐腌一下，大概一个小时
3/9. 煎鱼之前洒少量迷迭香
4/9. 锅里放橄榄油小火煎透
5/9. 起锅装盘
6/9. 入黄油
7/9. 加柠檬汁
8/9. 柠檬汁、胡椒粉，迷迭香在锅里熬汁
9/9. 出锅浇上……
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、补血、降血糖等功效；可与茶树菇、胡萝卜、香菇搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、止咳、清热化痰等功效；可与羊排、三文鱼、马蹄搭配；与牛蛙、山楂＋牛奶、橘子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎鳕鱼热量373 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠131.4 毫克
- 钙143 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾530 毫克