| 番薯包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 番薯包热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于踩水52分钟消耗的热量...240 | |||||
番薯包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
地瓜（适量）、番薯粉（适量）
1/6. 蒸熟的地瓜（少量的水煮熟）与番薯粉和在一起揉成面团。
2/6. 要光滑Q弹才好包
3/6. 将炒好的佐料包入粉团里最好淋点猪油，佐料：萝卜、鳗鱼干、豆干、香菇…依个人口味。
4/6. 包成有小揪揪的形状很可爱
5/6. 如果不是现吃可以放入速冻。
6/6. 放在放有纱布的屉子上蒸熟，跟蒸包子饺子差不多时间。
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、降血脂、降血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番薯包热量207 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠70.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾88 毫克