| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 259克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于槌球250分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3枚）、吐司（6片）、蛋黄酱（30克）、黑胡椒粉（少许）、盐（1小撮）
1/6. 鸡蛋煮熟，捞出后浸一下冷水剥壳。
2/6. 鸡蛋切碎，不用很碎，保留颗粒感更好吃，加入蛋黄酱、盐和黑胡椒粉。
3/6. 将鸡蛋碎拌匀。
4/6. 吐司切去硬边。
5/6. 在一片吐司上均匀抹上拌好的鸡蛋沙拉，盖上另一面吐司。
6/6. 按切角线切开，或用三明治模具切割成口袋状都成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、西红柿、辣椒搭配；与糖精、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克