| 快手能量元气棒—横扫饥饿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏仁 | 克 | 863千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 150克 | 快手能量元气棒—横扫饥饿热量/卡路里863千卡 | |||
 热量863千卡，相当于乘双连雪橇123分钟消耗的热量...420 | |||||
快手能量元气棒—横扫饥饿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
杏仁（150克）、黑加仑干（100克）、无核蜜枣（150克）
1/7. 先把准备好了的杏仁放入烤箱，350°F，烘烤10-12分钟，直到表面变成金黄色，有香味散出就行了，冷却后备用，也可以采购烤好的杏仁
2/7. 再将烘烤好了的杏仁、黑加仑干和蜜枣一起放入料理机，搅打几分钟，直到将它们都打碎
3/7. 再持续搅打大概30秒，这个时候，所有的成分应该都已经被打成了碎块状
4/7. 将处理好了的成分取出，一起捏成糖团，再用手紧压1-2分钟，让糖团变紧实
5/7. 将糖团用擀面杖擀成约20cm×20cm的方块状，再用保鲜膜包裹好，入冰箱冷藏至少1个小时或者隔夜取出
6/7. 取出后，打开保鲜膜，将面团切成8块条状能量棒或16个小方块都行，再一个个用保鲜膜包裹好，收入冰箱冷藏
7/7. 能量棒放入冰箱冷藏可以储存几周，冷冻可以长达三个月；直接取出食用的话，会比较硬；建议放至室温变软再食用
食材功效信息
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有润肺、预防便秘、降低胆固醇等功效；可与西洋菜、牛奶、芝麻搭配；与排骨、狗血、黄芪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手能量元气棒—横扫饥饿热量863 千卡
- 脂肪49.42 克
- 蛋白质21.22 克
- 碳水化合物21.67 克
- 钠1 毫克
- 钙264 毫克
- 铁3.72 毫克
- 钾705 毫克