| 北芪党参红枣杞子鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 北芪党参红枣杞子鸡汤热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于瑜珈77分钟消耗的热量...210 | |||||
北芪党参红枣杞子鸡汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（大腿连小腿）（一只）、瘦肉（适量）、红枣（8颗）、杞子（8颗）、北芪（适量）、黄党（适量）、莲子（8颗）、干百合（一小把）、干淮山（2片）、姜片（2片）
1/5. 鸡腿骨肉相离，把骨头煲水，用这个水炖汤（如果扔了鸡骨很浪费，但是如果放进去炖会把营养吸进去鸡骨，自己吸收不到，更浪费）去皮，皮可以用来炒菜
2/5. 瘦肉用开水烫一下，洗干净，放进炖盅
3/5. 药材（看材料明细）洗干净，红枣去核（这样不热气，没那么燥热）放进炖盅
4/5. 开水直接倒进电炖煲，鸡骨水倒进炖盅，加2片姜片，盖盖子，开炖
5/5. 嘀嗒嘀嗒，4小时后，香喷喷的鸡汤出来了\^O^/
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、解热毒、滋阴润燥等功效；可与山楂、卷心菜、香菇搭配；与北极虾、基围虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 北芪党参红枣杞子鸡汤热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克