| 土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆泥沙拉热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于打桌球90分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆泥沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、黄瓜与胡萝卜（各一小段）、沙拉酱（一小条）、盐（少许）
1/4. 土豆洗净放蒸锅蒸二十分钟左右，如想省事可以切开来蒸。
2/4. 黄瓜与胡萝卜切小丁，放盐腌制。
3/4. 土豆蒸熟后用铁勺压成泥状，拌入沙拉酱
4/4. 将腌制好的黄瓜与胡萝卜冲水去掉多余的盐，拌入土豆泥中即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容养颜、美容护肤等功效；可与黄瓜、豇豆、牛腩搭配；与西红柿、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥沙拉热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克