| 紫菜包飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 24克 | 紫菜包飯热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于包装礼物5分钟消耗的热量...90 | |||||
紫菜包飯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫菜（1張）、米飯（适量）、火腿肉（1块）、雞蛋（1只）、醃蘿蔔（2条）、鹽、調和油（适量）
1/9. 先把米飯煮好，放油放適量鹽拌勻
2/9. 准備好要包的食材，都切成條狀
3/9. 把紫菜平鋪在竹排上待用
4/9. 把伴好的米飯平鋪滿一張紫菜上
5/9. 然後將要包的食材放入當中卷起即可
6/9. 卷好就這樣子，條狀
7/9. 然後用刀切成自己喜歡的寬度即可
8/9. 完成咯
9/9. 打包好的紫菜包飯方便攜帶，可做午餐用噢！切記，做好的紫菜包飯不可以放冰箱喔！放了會變硬硬的，只適合當天食用！
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、提高免疫力、预防甲状腺肿大等功效；可与五花肉、紫甘蓝、海带搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包飯热量8 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克