| 秀色可餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 346克 | 秀色可餐热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于做头发94分钟消耗的热量...150 | |||||
秀色可餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（适量）、藕丁（适量）、洋葱（适量）、大炮椒（适量）、胡萝卜（适量）、橄榄油（10克）、盐（适量）、巴达木（几颗）
1/2. 甜玉米拨下来 剩下所有食材都切丁
2/2. 锅里倒入橄榄油 下入洋葱和胡萝卜丁翻炒 再下入玉米粒和藕丁继续翻炒 加入适量清水 略煮一会儿（因为我用的甜玉米和藕都是生的 如果是熟的可省略此步）待汤汁收的差不多 放入大炮椒丁 撒盐 出锅 再摆点儿巴达木～
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治冠心病、软化血管、防癌等功效；可与松仁、菜花、酸奶搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、提神等功效；可与猪骨、牛肉、排骨搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、增强免疫力等功效；可与香菇、草鱼、香菜搭配；与红枣、西红柿、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秀色可餐热量236 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物41.14 克
- 钠5.1 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾384 毫克