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爽脆萝卜扇

爽脆萝卜扇的热量和减肥功效

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爽脆萝卜扇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
白萝卜112千卡14千卡1.1克0.1克
总量800爽脆萝卜扇热量/卡路里112千卡
有氧运动 热量112千卡,相当于有氧运动24分钟消耗的热量...275

爽脆萝卜扇的做法共8个步骤

食材主料/辅料

白萝卜(800克)、盐、糖(适量)、生抽(4匙)、蚝油(1匙)、白糖(1匙)、醋(1匙)、干辣椒(5个)、白开水(2匙)
爽脆萝卜扇的做法图解1

1/8. 首先白萝卜切段、去皮。因为白萝卜的皮和肉之间是有缝隙的,切段之后很容易剥下来。剥下来的萝卜皮我直接扔到了泡菜坛子里。然后切成图中这样的4等份。

爽脆萝卜扇的做法图解2

2/8. 取其中一块,像图中这样切掉90°的那个小角。这样萝卜的横截面就是扇形啦!

爽脆萝卜扇的做法图解3

3/8. 把刚刚切掉一角的那一面放在砧板上

爽脆萝卜扇的做法图解4

4/8. 用刀开始切薄片,但是主要不要切断,有点切蓑衣黄瓜的感觉。如果觉得掌握不好深度的话可以把两根筷子架在两侧切。

爽脆萝卜扇的做法图解5

5/8. 切5片左右就可以切断了,成为图中这个样子。

6/8. 把所有萝卜切完,放到大碗中。撒一些盐,不必太多。用手抓匀,放置30分钟,目的是杀出萝卜里的水分。

7/8. 30分钟后萝卜还会出不少汁。再次挤干,汁另外倒进一个碗里,加入生抽4匙,蚝油1匙,醋1匙,白糖1匙,凉开水2匙。干辣椒5个,切段,加入调味汁中。

8/8. 把调味汁搅拌均匀倒入盛放萝卜的容器里。腌制一晚就可以吃啦!

食材功效信息

白萝卜的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有下气、润肺祛痰、解毒生津等功效;可与北豆腐、油豆腐、羊骨搭配;与柿子、黄瓜、雪梨相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 爽脆萝卜扇热量112 千卡
  • 脂肪0.1 克
  • 蛋白质1.1 克
  • 碳水化合物2.63 克
  • 16 毫克
  • 27 毫克
  • 0.8 毫克
  • 280 毫克

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