| 猪蹍银耳红萝卜玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 326克 | 猪蹍银耳红萝卜玉米汤热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于雪鞋行走50分钟消耗的热量...480 | |||||
猪蹍银耳红萝卜玉米汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪蹍（一斤）、银耳（一朵）、红萝卜（一只）、玉米（一条）、盐（适量）、冰糖（一小块）
1/4. 泡开及洗干净银耳。
2/4. 红萝卜削皮和玉米洗干净切块，猪蹍肉和银耳一起放进去煲一个小时。
3/4. 煲好才放冰糖，最后放适量的盐。
4/4. 大功告成！滋润！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、延年益寿、润肠等功效；可与雪梨、薏米、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中、健胃消食、安五脏等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、益肺宁心、降血压等功效；可与豌豆、松仁、鸽肉搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪蹍银耳红萝卜玉米汤热量397 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠145.9 毫克
- 钙48 毫克
- 铁8 毫克
- 钾1936 毫克