| 青瓜玉米粒炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 396克 | 青瓜玉米粒炒蛋热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于刮掉油漆133分钟消耗的热量...180 | |||||
青瓜玉米粒炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、玉米（一条）、青瓜（一小条）、盐（适量）
1/4. 玉米掰粒，青瓜切丁
2/4. 敲两个鸡蛋，加点盐，用筷子搅拌鸡蛋
3/4. 热锅下香油，煎鸡蛋，鸡蛋差不多熟透时把鸡蛋弄成蛋碎，不要太碎哦，鸡蛋起锅
4/4. 鸡蛋起锅后，把玉米倒进过来炒熟，再加上青瓜粒炒一分钟，然后加入炒好的蛋碎翻炒一分钟，最后放点盐和酱油调味就可以起锅啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、海虾、干辣椒搭配；与雪莲果、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、防治冠心病、治疗高血压等功效；可与豇豆、松子、魔芋搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 青瓜玉米粒炒蛋热量399 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质17.26 克
- 碳水化合物25.62 克
- 钠143.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾526 毫克