| 菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 340克 | 菠菜粥热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于舞厅146分钟消耗的热量...270 | |||||
菠菜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、水（适量）、腊肠（一根）、虾皮（30克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 电饭煲里放入大米和水，和平时煮大米粥一样，煮好米粥。
2/7. 菠菜切丁、
3/7. 腊肠切丁
4/7. 煮熟的米粥里放入适量虾皮（喜欢的可以多放些、补钙哦~）
5/7. 然后放入切好的腊肠和菠菜
6/7. 搅拌一下就可以出锅了（放入菠菜后一分钟左右烫熟即可出锅、不然菠菜不鲜了。）
7/7. 出锅了~~美味又营养哦~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、活血祛瘀、中和胃酸等功效；可与紫米、桂圆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 菠菜粥热量655 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克