| 白灼生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 白灼生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于贴墙纸16分钟消耗的热量...180 | |||||
白灼生菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（500）、蒜末（5个）
1/5. 生菜洗干净，坐水，水里加盐。
2/5. 生菜一片片烫好，一顺边码盘。
3/5. 调好蚝油汁，淋上去。
4/5. 撒一遍胡椒粉
5/5. 最后烧热油，爆香蒜末，淋上去。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、驱寒利尿、降低胆固醇等功效；可与豆腐、鸡蛋、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼生菜热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克