| 香煎鳕鱼块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 香煎鳕鱼块热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于固定脚踏车34分钟消耗的热量...420 | |||||
香煎鳕鱼块的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（一斤）、盐（少于）、红酒（少许）、茄酱（适量）、孜然（适量）
1/5. 鳕鱼切块，用盐和红酒腌一下。
2/5. 约十分钟后两面粘上生粉，准备下锅煎
3/5. 煎啊煎
4/5. 煎至四面金黄，撒上孜然继续煎一两分钟，如果有柠檬汁这时可以撒上一起煎（妈妈忘了买柠檬啦）
5/5. 闻到孜然的香味出来了，可以上碟。倒上一些茄酱，酸甜之中有咸香。配上一杯红酒，好正。
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、降血压、降血糖等功效；可与豆腐、西兰花、咖喱搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎鳕鱼块热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克