| 虾仁玉米杂炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 279克 | 虾仁玉米杂炒热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于游泳12分钟消耗的热量...600 | |||||
虾仁玉米杂炒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、鲜玉米粒（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 虾仁去黑线后，少量水淀粉加盐腌制20分钟左右，备用（菜市场有腌好的新鲜虾仁，因为在寝室做菜，当然越方便越好啦～）
2/5. 新鲜水果玉米剥粒后同米饭一同上电饭煲蒸，备用
3/5. 胡萝卜切丁，备用
4/5. 热锅，加少许油，将锅底抹匀，待油温升上，下虾仁翻炒至变色，此时可放入胡萝卜丁和玉米粒，翻炒片刻，加少许盐
5/5. 加少许泡过香菇的水沿锅边“嗞”一圈，待水分快干时，加少许鸡精，拌匀。起锅～
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、缓解神经衰弱、提高性欲等功效；可与上海青、荷兰豆、圆白菜搭配；与樱桃番茄、木瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、帮助消化等功效；可与大米、香菜、豆浆搭配；与山药、白萝卜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁玉米杂炒热量123 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克