| 鄱阳三色鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 鲶鱼 | 克 | 696千卡 | 103千卡 | 17.3克 | 3.7克 |
| 总量 | 1982克 | 鄱阳三色鱼热量/卡路里2147千卡 | |||
 热量2147千卡，相当于有氧运动468分钟消耗的热量...275 | |||||
鄱阳三色鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
草鱼（适量）、鲫鱼（适量）、鲶鱼（适量）、菜籽油（适量）
1/3. 选用鄱阳湖特产草鱼、鲫鱼、鲶鱼适量并切块备用；
2/3. 用菜籽油将三种鱼块的混在一起煎炸；
3/3. 煎完后加清水煮到20分钟左右，前5分钟用大火，中间10分钟用中火，最后5分钟改用小火慢熬，起锅前加入配料就可以做成了。
食材功效信息
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、暖胃和中、促进血液循环等功效；可与冬瓜、豆腐、木耳搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、补肝养目、活血通络等功效；可与黑木耳、蘑菇、木耳搭配；与山药、茶叶、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
鲶鱼的热量103千卡（每100克）；具有利小便、补中气、开胃等功效；可与雪莲果、黑豆搭配；与牛肉、鹿肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鄱阳三色鱼热量2147 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质51 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠136.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾953 毫克