| 银耳栗子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 栗子 | 克 | 370千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 341克 | 银耳栗子羹热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡，相当于焊接310分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳栗子羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
栗子（200克）、冰糖（少许）、银耳（1朵）
1/9. 冠耳要提前泡发。
2/9. 先来看板栗怎么去壳。
先将生板栗洗干净，
3/9. 用剪刀在栗子顶端剪一个一字或十字刀口。不要剪太深。
4/9. 煮一锅水，烧开，
5/9. 将剪好口的栗子倒入开水中，煮2分钟后关火，加盖，焖5分钟。
6/9. 焖好的栗子取出冲凉后泡在凉水中。
7/9. 很轻松的就能剥出一颗干净又完整的栗子啦。
8/9. 将冠耳撕成小朵，与栗子一起放入煲中，加适量清水，
9/9. 定时到汤粥功能，煲好后加入少许冰糖调味即可。
食材功效信息
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、滋补、益气健脾等功效；可与鸡肉、鸭肉、白菜搭配；与鸭翅、牛腩、牛排相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、清热除火等功效；可与银杏、高粱、石榴搭配；
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营养信息
- 银耳栗子羹热量930 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物141.5 克
- 钠2.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾1 毫克