快手煎饼盒的热量和减肥功效

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快手煎饼盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	263克	快手煎饼盒热量/卡路里130千卡
热量130千卡，相当于体能训练26分钟消耗的热量...300

快手煎饼盒的做法共5个步骤

杂粮煎饼（1张）、鸡蛋（1个）、黄瓜（1小段）、甜萝卜（4片）、里脊香肠（6片）、甜面酱（1大勺）、蒜蓉辣酱（1大勺）、酱油（半勺）、香菜切末（1根）、香葱切末（1根）

1/5. 准备菜码，黄瓜切丝，香肠切片，鸡蛋煎成荷包蛋，甜萝卜切粒，香菜和小葱切末备用。甜萝卜可以换其他袋装咸菜，香肠可以换其他肉类，生菜比黄瓜丝好，但是家里没有了…

2/5. 调酱汁，甜面酱和蒜蓉辣酱（可以换其他辣酱）一比一，加小半勺酱油，搅拌均匀备用

3/5. 煎饼打开，把配菜整齐叠放在煎饼中间，用毛刷刷酱，如果你的配菜和我一样基本都是淡的，就多刷一些。如果你的配菜都有盐味，就记得少刷！葱花和香菜不喜欢吃就不放！

4/5. 然后把煎饼叠成长方形，空气炸锅预热200度，在炸篮底部薄薄刷一层油，把折叠好的煎饼摆放进去，表面刷一层油，炸3分钟，拿出炸篮给煎饼翻面，再刷一层油，放回去继续3分钟。两面都金黄就成功了！

5/5. 开吃～

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、延缓衰老等功效；可与桂圆、百合、肥牛搭配；与豆奶、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、生津止渴等功效；可与墨鱼、虾米、蜂蜜搭配；与上海青、芦柑、樱桃相克，同食可能会引起不适；