| 梨园舞袖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉皮 | 克 | 106千卡 | 61千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 马兰头 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 273克 | 梨园舞袖热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于侧泳16分钟消耗的热量...480 | |||||
梨园舞袖的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粉皮（大概一张，看情况）、马兰头（100克）、芝麻酱（适量）、白芝麻和黑芝麻（少许做点缀）
1/4. 粉皮对折切开来，两边往中间折（分成三份那种）。下锅过一下水，捞出后往凉水里浸一下。
2/4. 马兰头也是烫一下，时间不要过长，以免变黄。
3/4. 将马兰头装入叠好的粉皮中，摆盘，添加芝麻酱。
4/4. 完成
食材功效信息
粉皮的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、暖胃、明目等功效；
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
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营养信息
- 梨园舞袖热量132 千卡
- 脂肪0.66 克
- 蛋白质2.31 克
- 碳水化合物19.91 克
- 钠19.9 毫克
- 钙145 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾131 毫克