| 自制薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 296克 | 自制薯条热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于打鼓46分钟消耗的热量...240 | |||||
自制薯条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（3个）、盐（一小捏）、食用油（适量）
1/6. 我切薯条用这个所谓的薯条器来切，但是比较厚，大家如果想照着做就自己切小一点。
2/6. 用刀可以切成这样的条状。
3/6. 用水泡出多余的淀粉质。
4/6. 煮三分钟后沥干水后放入急冻室，随吃随拿。
5/6. 起油锅，放入急冻好的薯条炸至3分钟左右。
6/6. 在碟子上放上一张油纸或厨房纸，然后把薯条放上去。撒上一点细盐即可以吃
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调中、减肥、补充营养等功效；可与豇豆、豆角、牛里脊搭配；与螃蟹、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制薯条热量184 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物13 克
- 钠2.7 毫克
- 钙6.1 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾330 毫克