| 金玉满堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 732克 | 金玉满堂热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡，相当于槌球325分钟消耗的热量...150 | |||||
金玉满堂的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（各100克）、玉米（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、盐（适量）、生粉（适量）、大蒜（适量）、小葱（适量）
1/3. 把玉米扒成颗粒，胡萝卜，土豆，瘦肉切成玉米粒大小，瘦肉放点盐，用生粉裹一下，避免炒老。
2/3. 烧热油，关小火，下肉翻炒至散开，开大火，下玉米，胡萝卜，土豆翻炒至变色，加少许水，加盖烧三到五分钟，开盖翻炒至收水，放适量盐就可以起锅装盘了。
3/3. 放适量切细的小葱拌匀。即成！色香味俱全，香软可口
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、生津液、补肾养血等功效；可与圆白菜、枇杷、芦笋搭配；与杏仁、刀豆、黄豆相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、软化血管、治疗高血压等功效；可与菜花、豇豆、鸡蛋搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、促进消化等功效；可与豆浆、大米、羊排搭配；与苹果、杏、白酒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、调中、和中养胃等功效；可与豆角、牛腩、黄瓜搭配；与柿子、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金玉满堂热量813 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质27.3 克
- 碳水化合物50.5 克
- 钠61.3 毫克
- 钙15 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾885 毫克