| 番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 番茄菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于安装风雪护窗13分钟消耗的热量...300 | |||||
番茄菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜花（1个）、盐，油，番茄酱，葱，蒜（适量）
1/3. 开水焯菜花三分钟
2/3. 用水冲凉控干水分
3/3. 炒锅放油，五成热时候放入葱蒜放入菜花番茄酱翻炒至所有菜花都裹上番茄酱出锅
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、增强人的体质、抗癌等功效；可与玉米、芹菜、牛里脊搭配；与香椿、猪肺、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克