| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 577克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于种草54分钟消耗的热量...150 | |||||
蔬菜沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（适量）、西兰花（适量）、红彩椒（适量）、黄彩椒（适量）、青椒（适量）、圣女果（适量）、千岛酱（适量）、沙拉酱（适量）
1/9. 原料：紫甘蓝，红彩椒，黄彩椒，青椒，小西红柿，西兰花，千岛酱，沙拉酱适量
2/9. 紫甘蓝，红彩椒，黄彩椒，青椒，分别切丝
3/9. 紫甘蓝，红彩椒，黄彩椒，青椒，分别切丝
4/9. 紫甘蓝，红彩椒，黄彩椒，青椒，分别切丝
5/9. 紫甘蓝，红彩椒，黄彩椒，青椒，分别切丝
6/9. 圣女果一切两半
7/9. 西兰花飞水
8/9. 加入千岛酱
9/9. 加入沙拉酱
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、减肥等功效；可与青椒、鲤鱼、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、清热解渴等功效；可与平菇、鳕鱼、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、缓解疲劳、解热等功效；可与鸡蛋、包菜、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血脂、护肤、润肠通便等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与虾、螃蟹、绿豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量135 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物23.03 克
- 钠56 毫克
- 钙86 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾370 毫克