| 快手早餐-香蕉吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 436克 | 快手早餐-香蕉吐司卷热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡，相当于焊接261分钟消耗的热量...180 | |||||
快手早餐-香蕉吐司卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、吐司（1片）、鸡蛋（1个）、橄榄油（少许）、沙拉酱（适量）、炼乳（适量）
1/9. 吐司切去边边、用擀面杖擀薄
2/9. 香蕉根据吐司大小分为两半、不需要加其他任何东西
3/9. 用寿司帘卷实、手劲不要太大以免吐司破掉
4/9. 鸡蛋打散、把吐司卷放进去均匀裹上蛋液、翻转的时候要小心不要弄破弄散
5/9. 电饼铛预热、加橄榄油、把吐司卷放上去慢慢翻身煎至金黄
6/9. 煎好盛出吸油稍微晾凉、
7/9. 切成均匀的小块、排列好洒上爱吃的酱料我偷懒没做巧克力酱直接用叻沙拉酱
8/9. 煎吐司卷的时候把吐司边放在边上烘烤至干脆、剩余的蛋液加点盐做厚蛋烧
9/9. 淋上炼乳烘烤过的吐司边配炼乳味道一级棒！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、润肠等功效；可与李子、芝麻、牛奶搭配；与芋头、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、预防癌症等功效；可与桂圆肉、辣椒、北极虾搭配；与豆浆、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐-香蕉吐司卷热量783 千卡
- 脂肪16.84 克
- 蛋白质22.45 克
- 碳水化合物69.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克