| 小米炖海参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 279克 | 小米炖海参热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于开飞机218分钟消耗的热量...120 | |||||
小米炖海参的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（一把）、海参（两个）、姜丝（少许）、浓汤宝（半块）
1/2. 开水加点料酒抄海参（发好的海参），去腥～
2/2. 熬小米，开时加姜丝，半块浓汤宝，化开，泡好的海参加进去，小火煲粥收汁至浓稠3.出锅，撒上小香葱花
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与黄豆、燕麦、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有壮阳益精、滋阴补肾、补血等功效；可与鸭肉、芦笋、羊骨搭配；与石榴、柿子、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米炖海参热量436 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物77.6 克
- 钠507.2 毫克
- 钙326 毫克
- 铁18.3 毫克
- 钾327 毫克