| 淮山板栗排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1052克 | 淮山板栗排骨汤热量/卡路里2311千卡 | |||
 热量2311千卡，相当于斜板仰卧起坐535分钟消耗的热量...259 | |||||
淮山板栗排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（1条）、板栗（4个）、淮山（1块）、薏米（适量）、盐，鸡粉，少许姜（适量）
1/5. 排骨洗净，冷水泡十分钟，在倒掉水
2/5. 薏米洗净待用
3/5. 板栗用滚水泡几分钟，去皮切对半
4/5. 淮山去皮，洗净，切片
5/5. 水开后将全部材料放入锅中，注意，因为淮山很易粘锅，煮时要常常搅拌，待汤水变乳白色后即可，加盐，鸡粉，少许姜，就OK啦
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、补钙、润燥等功效；可与洋葱、山楂、冬瓜搭配；与菱角、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目健脑、治疗便秘、开胃等功效；可与大米、鸡胸肉、鸡肉搭配；与鸭肉、牛肉酱、羊肉相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有促进消化、固肾益精、益胃补肾等功效；可与羊肚、银耳、燕麦搭配；与香蕉、荞麦米、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、抗癌、舒筋除痹等功效；可与栗子、板栗、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淮山板栗排骨汤热量2311 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质37.8 克
- 碳水化合物131.2 克
- 钠80.6 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾1167 毫克