| 白灼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 128千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 400克 | 白灼油麦菜热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于有氧操27分钟消耗的热量...280 | |||||
白灼油麦菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（400克）、葱丝（少许）、盐（5克）、蒸鱼豉油（少许）、色拉油（少许）
1/3. 油麦菜用水紧一下，加入盐，色拉油。到出
2/3. 压干水放入盘子里，加入蒸鱼豉油。葱丝
3/3. 把色拉油烧热，洒到油麦菜上，即可
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有镇痛催眠、降低胆固醇、清胃热等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
葱丝具有增强食欲、滋阴补阳、抗菌等功效；
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营养信息
- 白灼油麦菜热量128 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克