| 南瓜子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜子 | 克 | 591千卡 | 597千卡 | 26.60克 | 46.1克 |
| 总量 | 99克 | 南瓜子热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡，相当于网球74分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜子（适量）、植物油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 挖南瓜掏出来的南瓜子
洗净沥水，那些经络啥的尽量都弄掉
2/5. 平铺在盘子里，铺得开一点不要叠加，之后受热更均匀
加植物油、盐和黑胡椒抓匀。喜欢的话也可以加点五香粉啥的
3/5. 送入微波炉，每叮1-2分钟取出来拌匀一下
4/5. 直到变得干燥即可，铺开散散热以后再密封保存
5/5. 成品~
食材功效信息
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性欲、美容养颜、增强性功能等功效；可与花生、白糖、槟榔搭配；与咖啡、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜子热量591 千卡
- 脂肪46.1 克
- 蛋白质26.6 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克