腐竹炒木耳的热量和减肥功效

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腐竹炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
腐竹	克	627千卡	461千卡	44.6克	21.7克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
总量	425克	腐竹炒木耳热量/卡路里709千卡
热量709千卡，相当于伸展操284分钟消耗的热量...150

腐竹炒木耳的做法共2个步骤

腐竹（8根）、木耳（15颗）、胡萝卜（半根）、青椒（1只）、盐（适量）、葱（适量）、生抽（半勺）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/2. 将所有材料准备好。

2/2. 锅中倒油，油7分热后将葱姜蒜炒香。先将胡萝卜和青椒倒入翻炒，盛出。后将腐竹和木耳倒入翻炒，加入少许生抽，盐。差不多6分钟后将盛出的胡萝卜和青椒倒入锅中一起翻炒。出锅即可。

腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、防止血管硬、促进生长发育等功效；可与白萝卜、带鱼、西芹搭配；与蜂蜜、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、充饥、止血止痛等功效；可与猪血、豇豆、草鱼搭配；与青萝卜、鸭肉、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、抗癌等功效；可与香菇、鳕鱼、豆浆搭配；与白萝卜、辣椒、西红柿相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、促进消化、挡辐射等功效；可与猪肝、紫甘蓝、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；