| 木瓜，银耳，红枣，莲子，枸杞，糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 108千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 250克 | 木瓜，银耳，红枣，莲子，枸杞，糖水热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于柔软体操23分钟消耗的热量...280 | |||||
木瓜，银耳，红枣，莲子，枸杞，糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（250克）、冰糖（200克）
1/5. 首先当然把白木耳红枣，用水泡着。
2/5. 然后就是把木瓜削皮，切块
3/5. 木耳泡翻撕碎，红枣切片
4/5. 最后红枣木瓜莲子木耳一起放入电饭煲炖两小时
5/5. 中途可以放入冰糖，最后才放，枸杞子，因为枸杞给很容易烂，所以不要先放。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗痉挛、抗疫杀虫等功效；可与猪肉、蘑菇、章鱼搭配；与基围虾 、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜，银耳，红枣，莲子，枸杞，糖水热量108 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质0.47 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克