| 纯花生粥美味不可抵挡你还在等什么热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 308克 | 纯花生粥美味不可抵挡你还在等什么热量/卡路里1213千卡 | |||
 热量1213千卡，相当于滑板243分钟消耗的热量...300 | |||||
纯花生粥美味不可抵挡你还在等什么的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（按人数）、冰糖（适量）、生花生米（20-30粒）、淀粉（适量）
1/4. 首先把米淘好，然后把水放满，根 据人数放适当的米和水，由于是粥所以 米不用太多就可。我这些米足以两个人 食用。然后开锅煮。
2/4. 第二步榨取花生米，不用太细，像 我这个就有些细了。然后倒在锅里一起煮，花生米提前放这 样可以煮开入味。
3/4. 水沸之时继续放入适量冰糖根据个 人口味而定。也可以加入一 些淀粉使 之味更香。
4/4. 煮个30分钟到40分钟够粘稠就可以了。成品出锅，口味更而已哦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、帮助消化等功效；可与桂圆肉、板栗、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺、祛脂降压等功效；可与高粱、梨、鸭梨搭配；
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营养信息
- 纯花生粥美味不可抵挡你还在等什么热量1213 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物177 克
- 钠8.7 毫克
- 钙873 毫克
- 铁48.9 毫克
- 钾386 毫克