| 番茄蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄蛋卷热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于大提琴76分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄蛋卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、鸡蛋（3只）、盐（适量）
1/3. 番茄切成小丁丁，跟鸡蛋一起混合搅拌搅拌~
2/3. 平底锅热了以后刷上一层油，加一勺番茄蛋汁，慢慢凝固以后，用筷子小心滴把蛋饼卷起来放在锅边上，我卷的时候不小心把蛋饼弄破了…然后再放一勺番茄蛋汁，以此类推
3/3. 一层一层卷好以后，出锅啦~再切一下哈哈~就好啦~我做的时候卷蛋饼太心急，都被卷破了，大家就酱紫看下吧嘿嘿~
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热解毒、降血脂等功效；可与鸡蛋、圆白菜、蜂蜜搭配；与青鱼、河蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与黄豆、洋葱、肥牛搭配；与豆奶、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄蛋卷热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克