| 火腿蔬菜热汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 229千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 火腿蔬菜热汤面热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于乡村舞73分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿蔬菜热汤面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（100克）、菠菜面（200克）、新鲜蔬菜（1把）、鸡蛋（适量）、生抽（1大匙）、白胡椒粉（1小匙）、盐（适量）、香葱末（1大匙）、香菜末（1小匙）、香油（1小匙）
1/6. 午餐肉切成小段之后，放入锅中炒一下（锅里不用放油，午餐肉会被煸炒出油脂）
2/6. 等午餐肉变得两面有点儿黄色了就可以了
3/6. 放入清水，（水的量根据自家人数和喜欢程度适量增减）烧开锅
4/6. 等水开之后，就放入面条就可以了（我用的是菠菜面，面条粗细种类随自己喜欢选择）搅拌，煮熟面条。
5/6. 面条熟了之后，放入适量盐和白胡椒粉调味道。放入清洗好的青菜（我用的是油麦菜，而且放了很多）
6/6. 最后放入香葱末，香菜末，放入香油关火
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、清热解毒等功效；可与韭菜、牡蛎 、北极虾搭配；与茶叶、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿蔬菜热汤面热量328 千卡
- 脂肪34.61 克
- 蛋白质25.06 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠1123.9 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾284 毫克