| 榴莲焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡奶油 | 克 | 655千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 81克 | 榴莲焗饭热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡，相当于弹吉他330分钟消耗的热量...120 | |||||
榴莲焗饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
淡奶油（75克）、盐（1茶匙）、榴莲肉（150克）、蒸好的热米饭（250克）、马苏里拉奶酪丝（80克）
1/8. 用勺子将榴莲肉搅拌一下，调和成酱状，一分为二；
2/8. 一半的榴莲肉，加入淡奶油和盐。
3/8. 将奶油和榴莲拌匀；
4/8. 将蒸好的热米饭，放入调好的榴莲肉和淡奶油中，搅拌均匀。
5/8. 将调和好的米饭放入烤皿；
6/8. 之后铺上马苏里拉奶酪丝。
7/8. 将另外一份榴莲放在奶酪丝的上面；
8/8. 烤箱150度预热10分钟，放入铺好的烤皿，上下火烤15~20分钟即可。
食材功效信息
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、大便秘结、增强体抗力等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、止血、祛除腥膻之味等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榴莲焗饭热量659 千卡
- 脂肪97 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物13.6 克
- 钠10300 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾236 毫克