| 番茄芝士焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 523克 | 番茄芝士焖饭热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于宗教舞69分钟消耗的热量...300 | |||||
番茄芝士焖饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
番茄（1只）、米饭（适量）、芝士（1条）、胡椒粉（1勺）、盐（2勺）、橄榄油（1勺）
1/2. 米饭加水，放入一只番茄，一片芝士片，盐，胡椒粉少许，倒入橄榄油。像煮饭一样即可。
2/2. 把番茄和饭拌匀即可实用
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、祛雀斑、清热生津等功效；可与菜花、三文鱼、西兰花搭配；与南瓜、虾、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄芝士焖饭热量343 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物30 克
- 钠67 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾193 毫克