| 南瓜杏仁包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜杏仁包热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于混凝土工作8分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜杏仁包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（2碗）、酵母（1.5茶匙）、杏仁渣（50克）、白糖（2汤匙）
1/6. 杏仁渣加白糖2茶匙，奶粉3茶匙，热油2茶匙拌匀成杏仁馅。
2/6. 南瓜蒸熟后压成泥，加入白糖拌匀。另用少许温水把酵母化开。
3/6. 南瓜泥和酵母水倒进面粉里拌匀后，揉成光滑不粘手的面团收圆放盆里,盖上保鲜膜静置1小时，发酵完成。
4/6. 发好的面团上，再次揉成不粘手的面团，分成若干小块，每块擀成中间厚边上薄的圆形面皮。
5/6. 取一块面皮中间放上杏仁馅，做成包子形状。
6/6. 把做好的包子坯醒10-15分钟后放在在铺了湿纱布或玉米叶蒸格上，水烧开后,把醒好的包子放进锅里蒸15分钟。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、保护胃粘膜等功效；可与赤小豆、牛里脊、红豆搭配；与木瓜、芹菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜杏仁包热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克