| 口感超级好的鸡胸肉吃法 青椒鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 391克 | 口感超级好的鸡胸肉吃法 青椒鸡胸肉热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于登山摩托43分钟消耗的热量...510 | |||||
口感超级好的鸡胸肉吃法 青椒鸡胸肉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（250克）、青椒（3个）、盐（1勺）、花椒粉 白胡椒粉（1勺）、生抽（1勺）
1/10. 鸡胸一块 用刀背敲打 使得鸡肉纤维断裂 肉质变嫩
2/10. 切薄片
3/10. 切块
4/10. 放点白胡椒粉 花椒粉 姜粉 淀粉 生抽 腌制10—20分钟
5/10. 青椒切丝备用
6/10. 热锅冷油 葱蒜爆香
7/10. 小火下腌制好的鸡胸肉 翻炒至变色
8/10. 发白后 倒入酱油翻炒
9/10. 倒入青椒翻炒 加入一点水 然后放盐 再翻炒青椒熟软出味后放鸡精
10/10. 出锅 装盘
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、益五脏、补虚填精等功效；可与松子、茼蒿、茶树菇搭配；与芝麻、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、健胃消食、胃肠胀气等功效；可与紫甘蓝、鳝鱼、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清污解毒、预防蛀牙等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 口感超级好的鸡胸肉吃法 青椒鸡胸肉热量366 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠10099.4 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾490 毫克