| 花样馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦粉 | 克 | 946千卡 | 349千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 643克 | 花样馒头热量/卡路里1345千卡 | |||
 热量1345千卡，相当于骑脚踏车439分钟消耗的热量...184 | |||||
花样馒头的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小麦粉（适量）、红薯（适量）、鸡蛋（适量）、酵母（适量）、豆沙（适量）
1/1. 首先将取出需要的小麦粉，多少根据自己所需，然后将酵母，糖，鸡蛋，用热水搅拌均匀，倒入面中加以柔和，将揉好的面团放置盆里发酵半小时左右，再取出面团做成面饼样子上面加上豆沙后卷起来然后切断，放入蒸锅蒸10～15分钟左右即可，我是晚上做的，照出来图片没那么好看，不过这是纯人工制造
食材功效信息
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心、和血、嫩肤等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、抗衰老等功效；可与猪小排、米面、大米搭配；与大花蟹 、河蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、健脑益智等功效；可与小米、银鱼、海虾搭配；与豆浆、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样馒头热量1345 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质24.86 克
- 碳水化合物99.02 克
- 钠145.1 毫克
- 钙87 毫克
- 铁5.25 毫克
- 钾328 毫克