| 新加坡全民早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 总量 | 192克 | 新加坡全民早餐热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于肚皮舞100分钟消耗的热量...270 | |||||
新加坡全民早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包（2片）、鸡蛋两个（适量）、cheese（1片）、海南鸡饭酱油（适量）、白胡椒粉（适量）、kaya酱（2勺）
1/5. 生鸡蛋放大碗里，烧开水浇上面，没过鸡蛋，泡五分钟。热锅不放油，干锅烤面包，外表酥脆即可
2/5. 做好两片，中间涂花生酱或者kaya酱，和一片芝士就OK了
3/5. 鸡蛋，滴入酱油，撒上白胡椒粉
4/5. 好了，趁热吃，面包沾鸡蛋很好吃.
5/5. kaya酱
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、益肾、养胃等功效；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、帮助消化、促消化等功效；
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营养信息
- 新加坡全民早餐热量450 千卡
- 脂肪11.41 克
- 蛋白质16.89 克
- 碳水化合物99.47 克
- 钠235.4 毫克
- 钙314 毫克
- 铁16.31 毫克
- 钾161 毫克