| 糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 683克 | 糯米藕热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于上课813分钟消耗的热量...108 | |||||
糯米藕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲藕（一根）、糯米（两把，还可以再加点紫米）、红糖（8勺）、红枣（随意）
1/3. 把藕的两端切下来备用，把泡好的糯米塞进藕眼儿里
2/3. 填满以后用牙签把它和之前切下来备用的藕头固定
3/3. 把藕放进电饭锅煮，水要没过藕，加入红糖和大枣，煮30——60分钟，煮熟以后吃多少切多少，剩下的还是放在锅里，防止表面风干，如果不够甜可以抹一些蓝莓酱哦~酸酸甜甜的，最后一句：汤也是很好的东西，如果女生来大姨妈一定不要放过它
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、止血、止泻等功效；可与牛蒡、皮皮虾、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补血、壮气提神等功效；可与赤小豆、香瓜、鸭肉搭配；与苹果、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米藕热量1464 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克