| 香菇蒸豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 香菇蒸豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于洗衣服112分钟消耗的热量...129 | |||||
香菇蒸豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、香菇（适量）、盐（适量）
1/4. 干香菇泡发切丝。
2/4. 韧豆腐横刀切成两层，用模具切成塑形，其余切成小块。
3/4. 所有材料放入有深度的盘中，根据口味散入少许盐。
4/4. 用保鲜膜封盘，开水上锅蒸5-10分钟即可。（可根据个人和家人口味家入喜欢的不冲突的调味，我家喜欢清淡，因为只放了蒸之前的少许盐）。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、清热润燥、治疗高血压等功效；可与水芹菜、明虾、草鱼搭配；与菠菜、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇蒸豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克