| 超简易 酸奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 超简易 酸奶布丁热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于擦地39分钟消耗的热量...228 | |||||
超简易 酸奶布丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（250毫升）、纯奶（100毫升）、吉利粉（6克）、白糖（15克）、蓝莓酱（适量）、巧克力豆（适量）
1/4. 准备食材
2/4. 把吉利粉加入冰牛奶中泡软 在加热使之融化在牛奶里 待凉后加入酸奶 拌匀
3/4. 拌匀后分别装入小玻璃瓶中 放入冰箱冷藏30-50分钟 按个人口味加入蓝莓酱
4/4. 或者巧克力豆 或者爱吃的东东 简单吧^O^
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、保护肠胃、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简易 酸奶布丁热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克