| 劲爆鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 369克 | 劲爆鸡米花热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于粉刷219分钟消耗的热量...180 | |||||
劲爆鸡米花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（适量）、面包糠（适量）、料酒（适量）、白胡椒粉（适量）、淀粉（适量）、鸡蛋清（适量）、盐（适量）、辣椒粉（适量）
1/3. 将鸡肉切块，用料酒，盐，白胡椒粉腌制后加入淀粉
2/3. 用一个鸡蛋蛋清部分裹在鸡肉上，在面包糠中来回滚圈，可以五六个鸡块滚一次，确保均匀
3/3. 热锅后，倒入植物油，用筷子测量油温，起泡泡时开始油炸。用筛子控油后加入盐，辣椒粉，胡椒粉方可
食材功效信息
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、大便秘结、预防便秘等功效；
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营养信息
- 劲爆鸡米花热量656 千卡
- 脂肪13.87 克
- 蛋白质39.84 克
- 碳水化合物61.64 克
- 钠275 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克