| 五分钟小披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | 11克 | 10.25克 |
| 总量 | 279克 | 五分钟小披萨热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于帆船运动267分钟消耗的热量...180 | |||||
五分钟小披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司片（适量）、豌豆（适量）、胡萝卜丁（适量）、甜玉米粒（适量）、火腿丁（适量）、沙拉酱（适量）、蕃茄沙司（适量）、马苏里拉（适量）、披萨草（适量）
1/6. 豌豆、胡萝卜丁、甜玉米粒焯水后捞出
2/6. 加入火腿丁、1勺沙拉酱、适量披萨草拌匀
3/6. 自制土司切片
4/6. 将拌好的酱料涂在土司片上，再撒上一层马苏里拉芝士
5/6. 烤箱180℃烤5分钟就好了
6/6. 最后挤上适量的蕃茄沙司，小披萨完美登场喽！
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、解乳石毒、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
披萨草的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 五分钟小披萨热量802 千卡
- 脂肪90.92 克
- 蛋白质36.05 克
- 碳水化合物145.09 克
- 钠36.7 毫克
- 钙101 毫克
- 铁5.26 毫克
- 钾959 毫克