| 剁椒蒸鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 176千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 200克 | 剁椒蒸鳕鱼热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于看电视117分钟消耗的热量...90 | |||||
剁椒蒸鳕鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（200克）、剁椒（2大勺）、大蒜（1瓣）、姜丝（少量）、葱花（少量）、盐（10克）、白胡椒（3克）、料酒（15克）
1/6. 鳕鱼化冻后加白胡椒，盐，料酒腌制20分钟
2/6. 葱姜丝垫底，放上鳕鱼
3/6. 剁椒两勺，加入葱丝，蒜瓣拌匀
4/6. 铺在鳕鱼上面
5/6. 开锅大火蒸7分钟
6/6. 拿出即可！咸鲜辣爽哦！
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治脚气、降血糖、止血等功效；可与姜、胡萝卜、西兰花搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剁椒蒸鳕鱼热量176 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克