| 辣烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 红椒粉 | 克 | 7千卡 | 113千卡 | 1.82克 | 0.49克 |
| 总量 | 605克 | 辣烤鸡腿热量/卡路里1104千卡 | |||
 热量1104千卡，相当于滑板221分钟消耗的热量...300 | |||||
辣烤鸡腿的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小鸡腿（适量）、蒜头（4瓣）、柠檬（一个）、食用油（适量）、红椒粉（适量）、研磨黑胡椒（适量）、蜂蜜（一大勺）、盐（适量）、红椒（适量）
1/2. 鸡翅洗干净，把所有材料切碎，柠檬皮擦丝，柠檬挤出汁加蜜糖、盐、油、黑胡椒搅拌均匀腌四小时以上
2/2. 烤之前先将烤箱预热220°C，腌好的鸡腿拿出来，找一个烤盘包上锡纸，把鸡腿排列上去。送入220°C烤箱烤8分钟，取出翻面，再放回去继续烤8-10分钟即可
食材功效信息
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防肿瘤、预防心脑血管疾病、杀菌等功效；可与洋葱、龙须菜、马齿苋搭配；与鸡翅、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、抗菌消炎、预防心血管疾病等功效；可与蜂蜜、马蹄、羊排搭配；与牛蛙、胡萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、降血压、治疗高血压等功效；
红椒粉的热量113千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效；可与梨、雪梨、雪花梨搭配；与河蟹、北豆腐、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣烤鸡腿热量1104 千卡
- 脂肪103.99 克
- 蛋白质11.68 克
- 碳水化合物187.77 克
- 钠10056.4 毫克
- 钙410 毫克
- 铁14.17 毫克
- 钾1371 毫克