| 孔雀开屏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳊鱼 | 克 | 873千卡 | 135千卡 | 18.3克 | 6.3克 |
| 总量 | 647克 | 孔雀开屏热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于水上排球291分钟消耗的热量...180 | |||||
孔雀开屏的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳊鱼（一条）、姜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白胡椒（适量）、剁椒酱（适量）
1/4. 鳊鱼鱼身切块
2/4. 鳊鱼洗净，鱼身切块，用作料腌制。
3/4. 放入盘中排列好，铺上双色剁椒，再腌制一下。
4/4. 入蒸锅蒸十分钟，起锅后淋上橄榄油，即可。（更详尽步骤在日志里）
食材功效信息
鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益精气、润肺补肾、虚劳补益等功效；
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营养信息
- 孔雀开屏热量873 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.2 克
- 钠41.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾215 毫克