| 10分钟快手菜-剁椒鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 378克 | 10分钟快手菜-剁椒鲍鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于瑜伽127分钟消耗的热量...150 | |||||
10分钟快手菜-剁椒鲍鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（5个）、剁椒（适量）、姜蓉（适量）、蒜蓉（适量）、葱花（适量）
1/4. 洗干净外壳，一定切记，要不多不好看啊。鲍鱼去掉肚子后切花，再码回去鲍鱼壳上。
2/4. 姜蓉蒜蓉红葱头还有剁椒爆香，喜欢吃配料的可以多切一些。
3/4. 然后淋在每个鲍鱼身上。
4/4. 水开后下锅蒸5分钟，不要太久，太久真的缩不见了。
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有清热平肝、促进生长发育、调经润肠等功效；可与竹笋搭配；与牛肝、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 10分钟快手菜-剁椒鲍鱼热量318 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠2011.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁22.6 毫克
- 钾136 毫克