| 俄式风味沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 总量 | 787克 | 俄式风味沙拉热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡，相当于洗车244分钟消耗的热量...180 | |||||
俄式风味沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（1粒）、红萝卜（半杯）、鸡胸肉（1块）、水煮蛋（2粒）、法香（parley)（1/8杯）、盐（少许）、千岛酱（适量）
1/10. 简单材料。
2/10. 红萝卜，鸡胸肉，土豆各别切成小粒状。
3/10. 水煮蛋略为切碎。
4/10. 土豆用小火煮熟，捞起备用。
5/10. 红萝卜也用小火煮熟备用。
6/10. 鸡胸肉煮至肉变白，去水备用。
7/10. 3种煮好的材料放凉。
8/10. 全部材料放碗中，加入盐和千岛酱。
9/10. 拌均匀即是美味的【俄式风味沙拉】
10/10. 再撒些法香，【俄式风味沙拉】完成啦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、调中、美容等功效；可与豇豆、醋、黄瓜搭配；与圣女果、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、安五脏、增强免疫力等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、活血通络、健脾胃等功效；可与茶树菇、冬瓜、油菜搭配；与鲍鱼、芝麻、红薯相克，同食可能会引起不适；
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 俄式风味沙拉热量732 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质34.92 克
- 碳水化合物25.08 克
- 钠393.8 毫克
- 钙75 毫克
- 铁6.03 毫克
- 钾923 毫克